日記
2012年7月4日(水)
体重58.4kg   体脂肪率26.0%

日記をつける。

○

体重を図る。

○

間食は1日100カロリー以内。

×

休日は18時以降は間食しない。

×

ウォーキングする。

○

座ってる時は足を閉じる。

×

腹筋10回×2セット

○

太ももストレッチ10回ずつ×2セット

○

おしりストレッチ10回×2セット

○

柔軟体操をする。

×

エスカレーター・エレベーターを極力使わない。

○

23日目(2か月)

23:59
体重58.4kg  体脂肪率26.0%

まずは、今日食べたものを書きます。

朝:おにぎり 1個
  チョコ 1箱? 約190カロリー
  (小さい粒がたくさん入ってるやつ?)

昼:たまごドック 241カロリー
  サラダ(和風ドレッシング)

夜:会社でもらったお弁当


今日は仕事が夜の7時過ぎに終わって
すぐに会社の組合の総会がありました。
そこでもらったお弁当が写真のやつです。
すごい美味しそうで思わず全部食べてしまいました。
食べた時間は8時ごろヾ(;´Д`●)ノ
しかも右下に写ってる、つゆみたいなものの下には
お蕎麦が入っていて、隣にいた先輩がいらないからあげる
と言ってくれたのでそれも食べました。
代わりに、真ん中にあったあんこの餅をあげました。
(食べ物の中で一番あんこが嫌いなんですよねー・・・。)
ってか完全なる食べ過ぎ!!Σ(○д○ノ)ノ
総会は8時30分ぐらいまであり家に帰ったら9時でした。
食べ過ぎて焦っていた私はとにかく動かなきゃと思って
今日は筋トレ+ダンス+ウォーキング1時間30分しました。
そのおかげで体重は何とか減ったけど
体脂肪はダメでした(´・_・`)
久しぶりに豪華なご飯だったので満足でした。

とりあえず数日前の体重に戻りました。
あーよかった。
1日で1キロ増やすのは簡単なのに
減らすのはどうしてこんなに大変なんだー!!!
と、当たり前な文句を言ってみる。
明日は仕事が休みなので、また食生活に気を付けないと。


BMI    21.5
骨格筋率 28.7%
体年齢  26歳
内臓脂肪 3



ここから単なる自己中で自分勝手な愚痴が
長々と続くので気分を害される方は
見ないでくださーい。
読んでから気を悪くされても責任はとれませぬ。
ご注意をー。



























































最近、私がダイエットしていることが
職場のいろんな人に広まって
その度に「何キロ痩せたの?」「なにして痩せたの?」
と聞かれます。それは別にかまいません。
聞かれたらちょっと嬉しいから(笑)
「何キロ痩せたの?」と聞かれて
1か月ちょいで4キロか5キロ程落ちたことを話すと
「そのダイエットはダメや」とか
「1か月1キロか2キロぐらいじゃないとダメだよ」
ほかにも
「痩せてる○○は可愛くない〜(笑)」とか
と言う人がいます。私の体のことを思って
言ってくれていると思うのですが
正直、ほっといてくれって感じです。
そんなこと自分が一番よく分かってるし。
決して体にイイ方法でやってないってことぐらい
自分が一番よく分かってるんだよ!!!!
ホントに正しいダイエットは

●規則正しい生活
●朝・昼・夜をきちんと食べる
●適度な運動
●十分な睡眠
●1か月に1キロ〜2キロ減が基本

こういう生活を送るのが一番ベストなのはわかってます。
でも実際、今の仕事をしてたら規則正しい生活はできません。
勤務形態がバラバラだから。早番・遅番・夜勤とあるし。
それに自分の性格から考えると
長期の目標でダイエットは絶対に続きません。
飽き性で集中力が続かないし根性なしだから。
今までの経験や自分の性格を含めて
あまりよくないけど短期勝負でいってるのに
余計なお世話だっ!と言いたくなります。
「痩せたね!」「すごいね!」って言われて
調子に乗っていろんな人にベラベラと
しゃべってしまったのがいけなかったんだな。
自分のばか野郎。

でも言った人にしたら、私のそんな思いなんて
知るわけないんだから仕方ないこと。
体のことを心配してくれて言ってるんだから
怒ることじゃないじゃんって感じなんですが
少しずつイライラが溜まってきたので
思い切って吐き出してしまった。
書くことですっきりしました。

ここまで読んでくださった方がいたら
ありがとうございます。
気分を害されたら申し訳ないですm(_ _)m
私の正直な気持ちを書いたので・・・。
明日から気持ちを改めて頑張ろうと思います。










コメント
2012年7月5日 23:01
ホント体重って減らすのってなんで大変なんでしょうかね〜

ダイエットについてはしずかさんがやってる方法でもいいと思いますよ(*^o^*)お仕事大変でしょうし…時間も限られてるし…

何よりがんばっていらしてるのが刺激になりますo(`▽´)o

なのでがんばってください!

2012年7月6日 05:21
パンコさん
大変ですよね><。
あのぐだぐだな文章を読んでくださったんですね!
ありがとうございますm(_  _)m
そういってもらえると助かります!
昨日、日記を書き忘れてしまったので今日から
また日記を書こうと思います!
頑張ります!

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28歳 女性 身長:165.0cm
はじめまして!
小さい頃から食べることが大好きで
好きなだけ食べ続けていたら78キロになりました。
周りの友達や同級生が可愛い服を着ているのをみて
自分も着たい!着こなしたいと思い、高校2年の時に
食事制限とランニング・ウォーキング・筋トレ・ダンレボをして1年ぐらいで62キロまで行きました。
10キロ近く痩せたことで調子に乗って止めてしまい今となっては68キロに(゚ロ゚)
このままじゃ元に戻ってしまう!!
と思ったのでまたやろうと思いました。
根性なしで飽き性なので皆さんと交流しながら頑張れたらなと思います!
よかったらお友達になってください!!
2012年5月12日スタート
開始時65.3kg 32.5%
-3kg -7%
現在62.3kg 25.5%
あと7.3kg あと5.5%
目標55.0kg 20.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.0s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.8s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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