日記
2012年7月4日(水)
体重58.0kg   体脂肪率29.0%

毎日記録する

○

20分かけて食事する

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じをよくする

○

ゆっくり腹筋 10回

未記入

目標体重まであきらめない

○

朝・夕 深呼吸する

○

夜、8時までに食事を済ます

×


ジム前 バナナ 80カロリー

ジム後 ピリ辛豆腐 157カロリー


今日は、いつも姿勢改善でお世話になってるジムのトリーナーの方に新しいメニューを作ってもらいました。

ダイエット効果と姿勢矯正を兼ね備えた素敵なプランです(^▽^)


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30代後半 女性 身長:157.0cm
毎日の体重を記録してモチベーションを維持したいと思い、入会させていただきました。

健康的に無理なく痩せたいので、生活習慣を変えたいです。


でも、意志が弱い面もあるので皆さんの頑張りを拝見しつつ、共に頑張れたらと思っています。

よろしくお願いします。

2012年3月18日スタート
開始時60.0kg 31.9%
-0.9kg -0.6%
現在59.1kg 31.3%
あと9.1kg あと11.3%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

エルム
女性 
155.0cm 58.8s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 58.1s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.8s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

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