日記
2012年7月4日(水)
体重76.9kg
収支カロリー -1,861 kcal
摂取カロリー 610 kcal
消費カロリー 2,471 kcal

今日も一日一笑い

未記入

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

4weeks+3d

19:20
体重76.9kg

朝:キャベツ千切り+納豆 とりはむ コーヒー
昼:とりはむ コーヒーブラック

運動:ビリー基本P
間食:プロテイン1/2serving
夜:キャベツ&豆腐のスープ


今日も幸せ…と、とりはむをかじる。
友人に話したら「よっぽど好きなんだね」と言われた。
夕飯のスープは、特売のキャベツを買ったら緑で硬い外葉がいっぱいついていたので
大きいの3枚分きざんでスープに入れたら、青臭くなってたまらんかったです。


昼間、キッチンの大掃除をした。
換気扇は手付かずですが…ガスレンジとその回り、シンクとタイルを磨いた。
運動前にせっせと掃除したんだけど、頭から首から顔から汗がドバーっと出て、
その後でビリーをしたらシャワー浴びたように滝汗で濡れた!
体がカッカと燃えているようだったので、ついでに腹の肉もモミモミもんだ。



どっぷり停滞期…もう一週間くらいかしら。
そろそろ停滞終わってくれ、と願いながら、もも上げ運動する。
今やっている努力はきっと報われる!と信じて頑張るの。





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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.0s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.3s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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