日記
2012年7月4日(水)
体重46.8kg   体脂肪率20.0%

朝体重を計る

○

間食、夜食は×

○

お酒を控える

×

ゆっくり食べる

○

夕飯は炭水化物抜き

×

外食は太る

10:59
体重46.8kg  体脂肪率20.0%

昨日は中華…今日も友達と出掛ける予定
外食するとすぐ太るからなぁ…気を付けよ

【朝】
なし

【昼】
ピーマンのオイスターソース炒め
納豆
麦入りご飯1杯

【夜】
豚の中華醤油煮
唐揚げ3個
ミニ春巻2個
小籠包2個
水餃子3個
ビール1杯
紹興酒2杯

【運動】
足あげ腹筋 30回
ストレッチ10分


コメント
2012年7月4日 14:11
外食はほんと太りますよね(´・ω・`)

中華うらやましー!
 
 
2012年7月4日 17:49
焼き鳥やさんならいいんですけどね…(>_<)

中華 イタリアンは
油と糖質がおおいから
こまります(-_-;)
2012年7月9日 03:17
さあさん>
私も数日休憩してしまいました
また頑張ります〓

らんらんさん>
糖質&油…彼には伝わらない言葉です…
今月中には私の意地を見せます〓
 
 
2012年7月9日 11:30
コロ助さん。
ご無沙汰しております。
デブになって復活しました。

先日は温かいお言葉、本当にありがとうございました。
コロ助さん、休憩中ですか?ダイエットは無理は禁物ですね。体調崩さないようにして下さいね★

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30代後半 女性 身長:152.0cm
また気を抜いてしまいましたまた3キロは痩せなきゃいけません頑張ります!
2011年5月18日スタート
開始時47.9kg 23.3%
-3.4kg -4.3%
現在44.5kg 19.0%
目標達成!! あと2%
目標44.5kg 17.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.1s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 103.4s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

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