日記
2012年7月4日(水)

毎日、体重を量る

○

ストレッチと筋トレを毎日する

×

お風呂に入ってから寝る

×

やけ食いしない

○

寝る前に食べない

×

よく噛んでゆっくり食べる

×

食べたものを全部記録する

○

腹八分目を心掛ける

×

マッサージをする

×

火曜日

00:00

今日は東京。

三食外食だったけど、三食きちんと食べた。

食べた以上に動いたと思う。

疲れ過ぎて、帰って、即効寝てしまった。
ちゃんとお風呂に入ってから寝るべきだったな。


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30代後半 女性 身長:154.0cm
健康的に美しく痩せたいです。
しばらくダイエットから遠ざかっていたけど、1年後に結婚式を挙げることが決まり、本気でダイエット宣言です。
美しい花嫁目指して頑張ります!
2012年6月29日スタート
開始時46.4kg 21.5%
-1.4kg +0.3%
現在45.0kg 21.8%
あと1.5kg あと3.8%
目標43.5kg 18.0%

 

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30

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

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カラット
女性 
152.0cm 63.9s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

ぴぴちゃん
27歳 女性 
163.0cm 54.1s

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