日記
2012年7月4日(水)
体重57.1kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

×

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

未記入

ジム=うんどう

×

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

×

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

×

よるは軽めに☆

○

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

未記入

誘惑に勝つーッ!!

未記入

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

×

downnnn

17:22
体重57.1kg

女の子dayMaーxッ!!!!!
ロキちゃんに頼りながらdown。。。
お昼はランチ(☆o☆)お腹も和らぎお腹いっぱぃに食べましたぁ〜☆今日はジム行こうと思ってたけどおやすみしちゃぃます

明日は確実に体重増えちゃってますなぁ(-ω-)
まぁよいよぃ!!また明日からがんばろぅ


コメント
2012年7月4日 21:15
お疲れ(゚▽゚)/元気に頑張ってる?(^o^)

私は昔から生理痛も殆どなく過ごしてるからフィットネスに行きはじめても生理中でも全然気にしないでスケジュールこなしてますo(^-^)o(プールは行けないけど…)フィットネス仲間もピーク時は休む人もいるみたいだけど体調悪くないならみんな普段どうりスケジュール過ごしてる(^_^)
いそふらちゃんは生理痛はどんな?ひどいなら休んだほうがいいと思うよ?そうでなければ気にしないで大丈夫じゃないかな?
でも無理だけはしないでねf^_^;

私は最近更年期なのか生理不順なんです(ダイエット始める前からだよ)でも生理中でも私はさほど体調変わんないしねf^_^;フィットネス行かないほうがストレスでどうにかなるよ(^.^)

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

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