日記
2012年7月4日(水)
体重100.8kg   体脂肪率43.5%
収支カロリー -1,707 kcal
摂取カロリー 1,208 kcal
消費カロリー 2,915 kcal

1日2リットル以上の水を飲む

○

20時以降は食べない(半分残す勇気を持つ!)

未記入

お腹を空かせる(空腹時は燃焼時間!)

未記入

ゆっくり食べる(サラダ、スープ、おかず、炭水化物)

未記入

デザートはすぐ食後に食べる(インスリン値を上げない)

○

週3半身浴(月水土)

○

30分以上 ウォーキングする

未記入

毎日 軽筋トレする

○

おはよぅ☆

07:42
体重100.8kg  体脂肪率43.5%

昨日は珍しく1時前には寝て 今起きた。
(正確に言うと6時には目が覚めていた笑)

寝起きがいい。お腹空いた〜(笑)
空腹にも関わらず 体重増えとる…
消費されてない!! カロリーオーバー(_□_:)!!

明日は肥満外来日…どうしよう。。
1ヶ月間の毎食の記録を録る予定だったのに
お気に入りのノートを探そう、探そうと思って過ぎ去った…
メモさえしてない…
行くのやだなぁ〜やだなぁ〜キャンセルしようかな〜(|||´□`;)))))

担当医が出来なくても怒らないから余計コワイ…(笑)

とりあえず、天気がいいので 洗濯しまーす!


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40歳 女性 身長:158.0cm
☆ぶーちゃんのベビ待ちライフ☆
10代〜20代にかけてコツコツ増やした体重+35キロ…
今はそれをキープ中…なんでもっと早い段階で戻さなかったのか。。

まだ若いから〜といい続けて33歳!!
もう逃げちゃダメだ!
健康な体になって早くベビちゃんが欲しい!!!

今度こそダイエット本気で成功させなきゃ!!
2012年6月30日スタート
開始時100.0kg   
-1.3kg
現在98.7kg 40.9%
あと3.7kg
目標95.0kg   

 

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