日記
2012年7月4日(水)
体重74.8kg   体脂肪率38.2%
収支カロリー -2,096 kcal
摂取カロリー 1,990 kcal
消費カロリー 4,086 kcal

毎朝体重計に乗る

○

糖質オフの食事をする

未記入

毎食後20分間有酸素運動をする

未記入

食事のメモと糖質計算をする

未記入

一日置きに筋トレをする

未記入

お菓子はなるべく食べない(食後は絶対だめ)

未記入

食事は腹七分目

未記入

毎朝ウォーキングか、ジリアンメソッドをする

○

毎夕ノノと散歩か、昇降運動とトレイシーメソッドをする

○

毎日腹筋を鍛える

○

2日おきに腹筋以外も鍛える

○

御飯は腹八分目まで

×

お菓子は毎日1個まで

×

お腹が空いたら野菜スティック

○

ボディマッサージをする

○

74.8kg   38.2%

07:53
体重74.8kg  体脂肪率38.2%


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女性 身長:154.0cm
MAX体重82キロ!!!
こりゃもうやばい(;゚Д゚)!
糖質オフダイエットで、死ぬ気で戦うぞ!!!
目標は42キロ!!!
2012年7月3日スタート
開始時75.0kg   
+2.1kg
現在77.1kg 40.9%
あと35.1kg あと22.9%
目標42.0kg 18.0%

 

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Alice
40代前半 女性 
157.0cm 74.4s

つばき
50代前半 女性 
155.0cm 79.7s

まな
20代前半 女性 
151.0cm 76.5s

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北の国の北さん
50歳 女性 
153.0cm 63.2s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

ぴぴちゃん
27歳 女性 
163.0cm 54.1s

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