日記
2012年7月4日(水)
体重69.9kg   体脂肪率20.9%

毎日の有酸素運動 20分以上

○

毎日のストレッチ

○

間食をしない

×

朝、夜に体重を計る

○

やっと・・・

03:27
体重69.9kg  体脂肪率20.9%

やっと60キロ台に到達しました。

ぎりぎりだけど(笑)

当分は、モチベーションが維持できそうです。

次の目標は、体重67キロ 体脂肪率20パーセント以下

第一は、体脂肪率を10パーセント台にしたいです。


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28歳 男性 身長:172.0cm
大学二年のユウキです。 受験期間の間に20キロ以上太ってしまい何とか元の身体に戻りたいのでダイエットを始めようよ思いました。 三日坊主だけど続けていきたいと思っています。
2012年6月13日スタート
開始時74.0kg 24.0%
-5kg -2.2%
現在69.0kg 21.8%
あと13kg あと11.8%
目標56.0kg 10.0%

 

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ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 70.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
50歳 男性 
171.0cm 68.0s

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ぷらちな
女性 
163.0cm 72.0s

hana
50代前半 女性 
160.0cm 62.0s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

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