日記
2010年4月12日(月)

3食しっかり

○

一日1600まで

×

マッサージ30分

未記入

腹八分目!

未記入

良く噛む!

未記入

平日お菓子禁止

○

○

○

0412

00:00
体重48.4kg


今日は昨日がご褒美Dayだったので控えました!



バナナきな粉ジュース 135?



夏野菜トマト煮込み 83?
アサリの佃煮 50?
玄米ブラン 354 ?



ブロッコリー 27?
ミニコロッケ 86?
イカリング一つ 39?
ポテトサラダ 170?

Total 944?


昨日すごく食べたから
今日は我慢の時です

でも夜揚げもの食べちゃった;;

妹が誕生日だからちょっと
豪勢だったんです(;;)笑

流石にケーキは食べませんでした!


今日の運動

トレーシー 60分
レッグマジック 1分×3 + ウエストひねり40回

反復浴 32分

有酸素運動 3セット

雨だからウォーキングできない(;;)


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20代後半 女性 身長:152.0cm
初めまして^^
なつこです!

無理なダイエットをし
軽い拒食になり生理が止まりましたorz
そこから病院に通い、治り

拒食の反動で過食に( ; ; )
10kg増しました…
この10kgを健康的なダイエットで減らします!
無理はもう懲り懲りです!

一緒に頑張っていただける方、
是非気軽に絡んで下さると嬉しいです(^^)
2010年4月12日スタート
開始時56.3kg
+0.5kg
現在56.8kg
あと6.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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ポピー
女性 
151.0cm 54.5s

もこ
女性 
153.0cm 58.0s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.9s

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はるこ
20代後半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

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