日記
2010年4月12日(月)
体重53.6kg

3食きちんと食べる

○

炭水化物、脂質は控え目

×

できるだけ動く

○

間食は100kcal以内

×

よく噛んで食べる

○

お風呂でリンパマッサージ

○

お通じ

未記入

寝る前に腹筋背筋

未記入

15日目

00:00
体重53.6kg


トースト マーガリン
ブラックコーヒー


ごはん
納豆
里芋煮物3こ ちくわ1/2
手羽元 1本
ミニあんぱん 1こ

間食
いもけんぴ
カフェオレ


煮込みハンバーグ
サラダ
ごはん 二口
プリン 1こ

total 1450kcal

今日は母の誕生日だったので、夕食は高カロリーにもかかわらず結構食べてしまった。
まあ、お祝いの席だし、楽しく食べないとね!

運動と言えるか微妙だけど、テレビみながら
踏み台昇降運動約10分。20分の予定が、甥っ子が
イタズラしててそれを阻止するために慌てて中断して
そのまま…。

寝る前にはストレッチしよっと!


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30代後半 女性 身長:149.0cm
たるんだ体を引き締め、健康的にダイエット!
今回は本気だ!

**************
 
5月26日までに
目標 52 キロ
実際 52.6キロ

   60日経過 
〜 ダイエットについて再考 〜

自分の今のダイエット方法と現状環境を踏まえ、
【月に1キロ〜1.5キロ減】
を目標にゆっくり焦らず、地道にやっていくことにしました!


6月26日までに
目標 51キロ
実際 

7月26日までに
目標 49キロ
2010年3月30日スタート
開始時54.5kg   
-2.1kg
現在52.4kg 26.4%
あと3.4kg
目標49.0kg   

 

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ポピー
女性 
151.0cm 54.0s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

いずみ
女性 
152.0cm 51.8s

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

mytake
50歳 女性 
153.0cm 40.0s

*えみち*
27歳 女性 
162.0cm 52.0s

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