日記
2010年4月12日(月)
体重48.6kg   体脂肪率25.5%

平日おかし禁止

○

食前.食後コップ1杯水orお茶

○

よく噛む

○

ウエストひねり20回

○

Zキープ10秒×3回

○

足あげ100回

○

腕立て20回

○

食後すぐ歯磨き

○

排便あった?

未記入

2日目*昼夜

00:00
体重48.6kg  体脂肪率25.5%

12:00
┗弁当

19:30
┗白菜スープ.いわし玉.サラダ

おかし食べんかった
体脂肪へったけど朝より体重1キロも増えとる

なぜ〓


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20代後半 女性 身長:154.9cm
*2009年6月
┗当時人生最重〓47.8?
*2009年10月
┗目標42?達成
*2009年12月
┗39.4? 体脂肪16?


生理がこなくなってダイエット中断食事制限中心の無理なダイエットでした

その後3ヶ月.禁煙し始め食欲も増して10?増

食べすぎた時はみたことなかった50?代にも...

今度は健康的に痩せてこうと思います
2010年4月11日スタート
開始時48.3kg 25.5%
+0.5kg ±0%
現在48.8kg 25.5%
あと4.8kg あと3.5%
目標44.0kg 22.0%

 

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33歳 女性 
152.0cm 47.5s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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50歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
20代後半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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