日記
2012年6月29日(金)
体重59.9kg   体脂肪率30.0%


朝食: カスタードクリームパン、アイスラテ
昼食: チーズスティック、プレッツェル、ゼリー、ダイエットペプシ
夕食: ユッケジャンクッパ、イエローピーチ、チョコ・バニラプディング、ヨーグルト、ゼリー、ダイエットコーク

エクササイズ: ウォーキング、ターボキックボクシング1時間

体重: 132.0Lb. (59.9 kg), 30.0%

生理開始。前回に引き続きまた生理痛がひどく、腹痛に加えてムカムカ・・・吐き気らしきもの。それでランチは食べないでいたら、夕方には元気になって4時近くに食べちゃった(笑)。食欲は出ないでいいんだけど!

今日は久しぶりのターボ(カーディオ)キックボクシング。好きなクラスの一つです。
んだけども、カーディオ系のクラスで1、2を争うキツさと思う。それでも2週間のブランクの前は3キロをトレッドミルで走ってからこのクラスに出ることができたけど、今日は怪しいので約1キロゆっくりウォーキングしただけ。なのに超ぜーぜーしちゃって、こんなすぐに体力落ちちゃうの?
ま、今日は生理1日目&生理痛もあったからとも思うけど。(生理中でもは病気じゃないから運動する派だけど、貧血気味なのかクラクラします。。。)

夜は一人だったのでジャンクな夕食に。
ユッケジャンクッパは日本からのおみやげで無印良品の。たまにはこういう超手軽でおいしいもの、いいですね。アメリカのは手軽でも味が微妙だったりするので。

日本っておいしいものだらけでダイエット大変そう。アメリカは高カロリー食も多いけど、逆にファットフリー、シュガーフリー食品も充実してる。が、合成甘味料は体に良いものではないのであまり依存しないようにしなくちゃ。


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30代後半 女性 身長:153.0cm
アメリカに引越して以来、体重増加の一途。。。これはヤバいとダイエット開始。

2012年1月から再始動。
2011年8月より増えて72kgからの開始。
なるべく毎日ジム通いすることが目標。
2011年8月20日スタート
開始時72.0kg   
-9.6kg
現在62.4kg 33.7%
あと12.4kg あと8.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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けろ
47歳 女性 
155.0cm 62.4s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 59.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.6s

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.2s

harukita
48歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

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