ダイエット日記 > デニコさんのマイページ > ダイエット復活☆13日目
日記
2012年6月27日(水)

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

○

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

○

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

旦那と共に起きて朝活

○

○

×

お風呂あがりにスキンケアやマッサージなど長期的な美を考える。

×

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

○

今日はダイエット復活中なのに体重を測り忘れてしまいました
いつもなら寝起きトイレ後にすぐ計測するのに、今朝は寝坊をしてしまい、娘と一緒に起きてしまったので娘の朝イチトイトレに夢中になり、すっかり忘れてしまいました
そんな娘の朝イチトイトレは久しぶりにオマルに成功
最近、昼間は綿パンツ生活に切り替えてみたんですが、その割には停滞気味だったので嬉しかったです
ダイエット生活ももうすぐ折り返し時期なので、コチラも分かりやすい進展があったかもしれないのに、それすらも分からず
ちなみに昨日は娘の不機嫌に振り回されたものの取り敢えず13609歩でした
今日は図書館にお出掛けしたり、プールで水遊びをさせたりしたことで程好く発散された1日だったためか、娘の機嫌も良く、久しぶりに長距離お散歩にも行けて良かったです

今日の夕飯メモ★
・豚汁
・ササミときゅうりともやしのナムル
・刺身こんにゃく
・カボチャの煮物
・ごはん


コメント
2012年6月28日 08:30
デニコさんお久しぶりです('ω'*)
私も自分の日記にコメのお返事かえす事にしました( 艸`*)

私も体重はからないとな…
娘ちゃんオマル成功したんですね(*´艸`*)
おりこうさん♪
デニコさん運動も復活されててほんと尊敬します!
2012年6月28日 23:35
みいmamaさん

リバウンドしないダイエットって本当に難しいですよね(^o^;)
私もダイエット復活で歩く距離だけは復活させたんですが、食事制限が以前のようにうまくいかず…です(;´д`)

オマル。初めての子どもなんでトイトレも手探りで…育児の方でも大先輩ママのみいmamaさんから色々とアドバイス貰えたら嬉しいです!
お互いもう一度理想体重までゆるゆると頑張りましょう★

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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バナナ
20代前半 男性 
166.0cm 67.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 69.9s

まりこ
34歳 女性 
166.0cm 69.8s

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