日記
2012年6月27日(水)
体重42.5kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

○

平日の夜はお菓子を食べない

○

昨日は大学の友達10人くらいで夜遅くまで飲み会でした〜

いやーめっちゃ食べたしめっちゃ飲んだ。

そしてやはり体重は増えた〜

なんか6月末までに40kgになるとか言っておきながら、結局全然体重変わらず。

本当に本当に気合をいれなきゃいけない。

■ご飯■
(朝)7:00
LG21
フルグラ+牛乳

(間食)11:30
まんじゅう

(昼)12:00
スープ春雨/152kcal

(間食)15:00
チョコ2ヶ

(夜)19:00
魚/みりん
納豆
レタス


■運動■
筋トレ/腕、胸
ヤーナリズム/ディスコ(40分)
ヤーナリズム/PBトーン・レッスン3(15分)

■体重■
寝起き/42.5kg
帰宅後/42.5kg

今日は食事も運動も頑張った!

この調子で明日もいって、金曜日の飲み会に挑もう!!!!金曜日いっぱい食べて飲むためには明日も絶対頑張らないと。


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ヤーナリズム新作「パーフェクトボディトーン」のこと書くとか言っときながら書いてなかった><

ヤーナリズムはディスコ、ヒップホップ、ラテン、ベリーダンスを持ってたんですが、ヒップホップはあんまり自分に合わなくて、ラテンは難しすぎてやる気をなくし、ベリーダンスはすっごい楽しいんだけど食後にやると腹が痛くなるから結局ディスコしかやってなかったんです。

でも、やっぱ同じ運動ばかりやってると体が慣れてしまってよくないって聞いたから、今回の新作買ってみたんですが・・・

これがもう楽しいです!!

でも正直しんどいです!!笑

どっちかっていうと筋トレの要素が強いのかなぁー。

レッスン1では上半身引き締めメニュー、レッスン2では下半身引き締めメニュー、レッスン3では全身引き締めメニューになってます。

もうウォームアップの時点で汗だく。10分間隔くらいのメニューなんですが、10分でも運動した!!って気になれます。

しんどいんだけど、ヤーナリズム/ラテンとかに比べると踊り自体は簡単だから挫折することはなさそう。

そして、これをやった後2日間筋肉痛が尋常じゃなかった笑

毎日運動してたはずやけど、やっぱまだまだ使ってない筋肉がいっぱいあるんだなーと実感しました。

特に太ももの内側の筋肉痛がヤバかった。歩くのめっちゃ辛かった。

とにもかくにもオススメです^^


コメント
2012年6月28日 08:32
お久しぶりです('ω'*)
ヤーナさん新作でたんですね!!!
めっちゃ気になる―!!!でも踊る時間がない…
運動毎日されててほんとすごい!!!!
体重も目標に近づいてて羨ましいです(*´艸`*)
2012年6月28日 22:19
>みいmamaさん
きゃーおひさしぶりですー(*^^*)

そうなんです!ヤーナリズムの新作が出たんですよー☆
かなりしんどいですが、とても成果得られそうですよ!

みいmamaさんお忙しいんですね(>_<)
私は最近結構サボりまくりですよ↓
最初のころみたいにダイエットに対する情熱が少なくなっててヤバイ!!と思ってます…
お互いに頑張りましょう!

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28歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

sabo
女性 
156.0cm 42.2s

37歳 女性 
152.5cm 44.5s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.8s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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