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日記
2012年6月27日(水)
体重50.7kg   体脂肪率28.4%

ウヲーキング3000歩以上

○

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

○

ウ○チ

○

間食は10時と3時に!!

○

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

トマトジュース200cc[夕]

○

あら〜(−−〆)体重が・・

21:28
体重50.7kg  体脂肪率28.4%

今日はトレーニングセンターOFFの日
朝から初物の桃を 母の仏壇へ供えるために実家へ・・・
午後から会社から連絡があり休業申請の手続きの打ち合わせ・・
29日の会社へ行くことに・・・

朝・・・シリアル、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
間・・・アイスクリーム
昼・・・フランスパンあんサンド、鶏肉、野菜、
間・・・ラスく、牛乳コーヒー
夕・・・肉豆腐、焼きナス、野菜の白あえ、すいか

体重が増えてしまった・・
だけど 筋肉量と骨量も増えていました!!

今日は 無性に甘い物が食べたくて・・・
お昼はフランスパンのあんサンド、ラスくを買ってまで食べてしまった。

今日はご褒美の日として 明日からまた頑張ろう!!


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56歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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