ダイエット日記 > ようちゃんさんのマイページ > あら〜(−−〆)体重が・・


2012年6月27日(水)
体重50.7kg 体脂肪率28.4%ウヲーキング3000歩以上 | ![]() | 股関節と体幹の体操 | ![]() |
毎食 豆腐1/2丁 | ![]() | ウ○チ | ![]() |
間食は10時と3時に!! | ![]() | 牛乳or豆乳を必ず200cc | ![]() |
トマトジュース200cc[夕] | ![]() |
今日はトレーニングセンターOFFの日
朝から初物の桃を 母の仏壇へ供えるために実家へ・・・
午後から会社から連絡があり休業申請の手続きの打ち合わせ・・
29日の会社へ行くことに・・・
朝・・・シリアル、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
間・・・アイスクリーム
昼・・・フランスパンあんサンド、鶏肉、野菜、
間・・・ラスく、牛乳コーヒー
夕・・・肉豆腐、焼きナス、野菜の白あえ、すいか
体重が増えてしまった・・
だけど 筋肉量と骨量も増えていました!!
今日は 無性に甘い物が食べたくて・・・
お昼はフランスパンのあんサンド、ラスくを買ってまで食べてしまった。
今日はご褒美の日として 明日からまた頑張ろう!!

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