あら～(－－〆)体重が・・

2012年6月27日（水）

体重50.7kg 体脂肪率28.4％

ｳｦｰｷﾝｸﾞ3000歩以上		股関節と体幹の体操
毎食　豆腐1/2丁		ウ○チ
間食は10時と3時に！！		牛乳ｏｒ豆乳を必ず200ｃｃ
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ200ｃｃ［夕］

21:28

体重50.7kg 体脂肪率28.4％

今日はトレーニングセンターOFFの日
朝から初物の桃を　母の仏壇へ供えるために実家へ・・・
午後から会社から連絡があり休業申請の手続きの打ち合わせ・・
２９日の会社へ行くことに・・・

朝・・・シリアル、ﾊﾞﾅﾅ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋー
間・・・ｱｲｽｸﾘｰﾑ
昼・・・ﾌﾗﾝｽパンあんサンド、鶏肉、野菜、
間・・・ﾗｽく、牛乳ｺｰﾋｰ
夕・・・肉豆腐、焼きナス、野菜の白あえ、すいか

体重が増えてしまった・・
だけど　筋肉量と骨量も増えていました！！

今日は　無性に甘い物が食べたくて・・・
お昼はﾌﾗﾝｽパンのあんサンド、ﾗｽくを買ってまで食べてしまった。

今日はご褒美の日として　明日からまた頑張ろう！！