日記
2012年6月27日(水)
体重42.9kg   体脂肪率18.0%

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

未記入

肩甲骨まわし60回以上

未記入

骨盤ゆらゆら100回

未記入

食物繊維

未記入

一日一万歩ウォーキング

未記入

壁腕立て伏せ30回

未記入

うんにょ 普通にでた

未記入

うんにょ 超すっきりでた

未記入

健康生活2日目 夜

21:09
体重42.9kg  体脂肪率18.0%


自炊して冷凍しておいたおかずが
山ほどあるんだけど
弁当箱に詰めるのが面倒くさい。

今週はコンビニ週間にする!

朝のおやつは10時半に
またトマトジュース55kcal

昼御飯は12時に
ボールサラダ60kcal
もずく酢25kcal
たけのこ土佐煮30kcal
ザーサイ炒め30kcal
ロールキャベツ2切れ80kcal
こんにゃくうどん30kcal
きゅうり漬物30kcal
はんぺん1枚95kcal

おやつと昼食合計435kcal

お昼のおやつ15時
豆乳トマトジュース150kcal

夜ご飯20時
レタス 25kcal
大根サラダ 30kcal
もずく酢 25kcal
パプリカ 10kcal
トマト 25kcal
大根おろし 25kcal
枝豆はんぺん 50kcal
スモークチーちく 50kcal
キムチ 25kcal
わかめ麺 30kcal
ほたて 25kcal
氷マンゴー10kcal
氷コーヒーキャラメル 20kcal

おやつと夕食合計500kcal

ガムもたくさん食べたー。

胃がはちきれそう。

また低カロリー食べまくりを
やってしまった。。。

炭水化物と肉をまた
食べられなかった。。。

明日はがんばろ。


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35歳 女性 身長:153.0cm
昨年、1年で12キロ太っちゃいました(^o^;)
→ようやく105日で12kg戻りました!

やっとスタートラインです。
次は入社当時の48.7kg目指してがんばるぞっ
→長かった!162日目で達成!18kg減です♪

最終調整に入ります。大学時代の
43.7kgを目指して引き続きがんばるぞっ

達成日一覧
66.7 →3/21(1日目)
65.7 →3/26(6日目)
64.7 →4/ 6(17日目)
63.7 →4/ 9(20日目)
62.7 →4/14(25日目)
61.7 →4/30(41日目)
60.7 →5/ 5(56日目)
59.7 →5/20(61日目)
58.7 →5/27(68日目)
57.7 →6/ 5(77日目)
56.7 →6/15(87日目)
55.7 →6/24(96日目)
54.7 →7/ 3(105日目)
53.7 →7/10(112日目)
52.7 →7/21(123日目)
51.7 →7/23(125日目)
50.7 →8/ 6(138日目)
49.7 →8/16(148日目)
48.7 →8/29(162日目)
47.7 →9/10(174日目)
46.7 →9/21(185日目)
45.7 →10/7(201日目)
43.7 → 2/5
2011年3月21日スタート
開始時66.7kg 44.0%
-22.8kg -27%
現在43.9kg 17.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標43.7kg 19.0%

 

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26 27 28 29 30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 46.8s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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