日記
2012年6月27日(水)
体重45.5kg   体脂肪率20.5%

有酸素運動をする

未記入

筋トレは2〜3日に一度

未記入

夕飯を少なめに(炭水化物と大豆系は控える)

未記入

脚のむくみを持ち越さない

未記入

微増〜

08:56
体重45.5kg  体脂肪率20.5%

体重が微増しているーー。


現在、アラウンド排卵日のため、食欲すごいの。


会社の机の中に、どら焼きと羊羹(60円くらいの)3個入ってるからね!!!(笑)




昨日は結構運動したんですけど、そのぶん食べたのでね。減りませんよ(笑)




体脂肪率が20%切って欲しいなー。目標値を16%にしようかなー(-_-)


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30代後半 女性 身長:149.6cm
有酸素運動メイン、筋トレそこそこ…でダイエットしたら、体重の減少と共に免疫力も落ちちゃったみたい(;_;)
なので目標見直し!
体重を筋トレで少し増やして、体脂肪管理メインで筋力UPに重点を置いたダイエット方法に切り替えするよ!!
2011年9月21日スタート
開始時49.2kg 28.5%
-5.4kg -8.5%
現在43.8kg 20.0%
目標達成!! あと2%
目標44.5kg 18.0%

 

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