日記
2012年6月27日(水)
体重54.6kg   体脂肪率23.0%

毎日2回体重を量る

○

夜中に食べない

○

毎日快便

○

どんな種類でも毎日筋トレをする

○

脚のリンパマッサージ

○

水を飲む

×

脚を組まない

○

最低30分以上の有酸素運動

○

腹式呼吸をする

○

湯船に浸かる

×

間食をしない

×

3日目

07:44
体重54.2kg

今日は3日目〜
今日から運動再開しますか!


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30代前半 女性 身長:161.0cm
2012年6月19日スタート
開始時54.2kg 24.0%
-0.8kg ±0%
現在53.4kg 24.0%
あと3.1kg あと4%
目標50.3kg 20.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 52.5s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 54.3s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.0s

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Anna
女性 
152.0cm 64.4s

プーギー
32歳 女性 
166.0cm 64.2s

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

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