日記
2012年6月26日(火)
収支カロリー -403 kcal
摂取カロリー 1,355 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

朝、体重測定

×

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

×

消費カロリー内に

○

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

×

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

○

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

○

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

○

○

大御所歌手の純子さんのライヴ。
何度観ても、感動。

プライベートの声も素敵だけど
私が好きなのはあの、品のあるビブラート。
素晴らしい。

ホルモンでたかな(^_-)

お風呂後、まさかの49.8 21.2% 20才

何故か、こうなった自覚なし。
今週はカロリーオーバーだらけ
しかも運動なしなのに?

深いな…。


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40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.1s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

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kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
24歳 女性 
150.0cm 51.1s

24歳 女性 
172.0cm 74.6s

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