日記
2012年6月27日(水)

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

(((p-д-q)))

00:54

お久しぶりでーす(*U*)*.,,♪*

てか、気づいた…
ダイエット意識するとものすごく食べてしまう!
なのでなんとなくダイエットしてる…つもり。(笑)
でもお菓子もジュースも毎日とりまくりー
当たり前やけど全然減ってない(((p-д-q)))
あの過食が怖くてここに戻りたいのに
戻ってこれない(ノДT)アゥゥ
体重はまーた増えて45〜46キロくらいかな…
体脂肪はかわらず。。。体重も全然はからなくなったなー。


コメント
2012年6月27日 23:03
みいmamaさん、お久しぶりです!
過食してると言いながら、私に比べたら全然リバウンドしてないじゃないですか!

私は3月末に56kg台を見たので一応ダイエットをやめたんですが、徐々にリバウンドして60kg台にまた乗っかり慌ててダイエット復活しました(T_T)
もはや一生ダイエットしてないと理想体重は維持できない気がします(-_-;)
でも、ゆるゆるダイエット意識でお互いストレスを貯めすぎないように頑張りましょう!
2012年6月28日 08:28
デニコさーーんv(・∀・*)
お久しぶりです(*´艸`*)
体脂肪が凄い事になっちゃってllllll(-ω-;)llllll
18%から23〜24%ですよー!笑
ほんと見た目も変わったし完全にリバウンドしちゃってます…(´;ω;`)

デニコさんも目標達成されたんですね!
ダイエット後の維持がほんと大変ですよね(涙)
増えるの覚悟はしてたけど増えたらやっぱりショックー(´・ω・`;)
ほんとお互い軽い気持ちで頑張りましょう。゚+.(・∀・)゚+.゚!!

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.6s

near
33歳 女性 
152.0cm 48.9s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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