日記
2012年6月26日(火)
体重68.0kg   体脂肪率20.5%

腹六分目で止める

○

朝50%、昼30%、夜20%の割合で食事をする

○

毎日1時間の歩行もしくは軽ジョギング

×

湯船に浸かる

○

1日最低2リットルの水分補給

○

朝食前のラジオ体操

×

ビールを飲まない(禁酒)

○

牛肉、豚肉を食べない(適度に)

×

68.0kg   20.5%

23:35
体重68.0kg  体脂肪率20.5%


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47歳 男性 身長:173.7cm
2012年4月29日スタート
開始時70.0kg 21.1%
-2kg -2.3%
現在68.0kg 18.8%
あと8kg あと6.8%
目標60.0kg 12.0%

 

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男性 
173.0cm 65.0s

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40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

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40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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30代後半 女性 
152.0cm 88.0s

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30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

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36歳 女性 
154.0cm 56.0s

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