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日記
2012年6月26日(火)
体重50.1kg   体脂肪率29.7%

ウヲーキング3000歩以上

○

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

○

ウ○チ

○

間食は10時と3時に!!

○

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

トマトジュース200cc[夕]

○

食べ過ぎ・・・・???

22:09
体重50.1kg  体脂肪率29.7%

今日は朝から暑い・・・!!
トレーニングセンターは窓から気持ちいい風が入ってとっても嬉しい!!今日は人が一杯で、帰ったらお昼でした。

朝・・・シリアル、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
昼・・・パン、切干大根、温野菜、ブドウ、コーヒー
間・・・アイスクリーム、カステラ、コーヒー
夕・・・巣篭り卵、鶏の照り焼き、切干大根、味噌汁

お昼食べてもお腹が減って・・・ついつい間食が進んでしまいました。
明らかに 食べ過ぎです。


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56歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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