日記
2012年6月26日(火)
体重53.3kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー -428 kcal
摂取カロリー 1,078 kcal
消費カロリー 1,506 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

○

夕方7時以降は食べない

×

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

○

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

○

水分を1日沢山摂る

○

寝る前ストレッチする

○

53.3kg   26.1%

05:04
体重53.3kg  体脂肪率26.1%


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40代前半 女性 身長:173.0cm
1月に75キロあって(;>_<;)
元の体重に戻す為
1月からカロリー計算してレコーディングダイエットしてました。
つい最近このサイトでダブルでレコーディング♪
頑張ろうと思ってます♪
2012年5月13日スタート
開始時58.0kg 24.4%
-4.5kg +0.9%
現在53.5kg 25.3%
あと3.5kg あと5.3%
目標50.0kg 20.0%

 

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