ダイエット日記 > 風兎さんのマイページ > 前向きに捉えたいなぁ。
日記
2012年6月26日(火)
収支カロリー -557 kcal
摂取カロリー 843 kcal
消費カロリー 1,400 kcal

過食衝動に打ち勝つ!

○

食事はゆっくりと味わって楽しむ。

未記入

1日穏やかに、笑っていられた?

未記入

22:30迄に就寝。(推奨は22時前後)

未記入

○

○

×

×

×

×

就寝前2時間以降は固形物や重い物を食べない。

○

先週出張…と呼んでおこうか、とにかく社長がお土産で買って来て下さったクランチチョコを1食べました。
…食べるつもりはなかったのに、他の皆さんが食べている姿を見たら、好物だと言う事もあって誘惑に負けました(>_<)

私は甘味が大好きなもので、和菓子・洋菓子問わず大抵の甘味は好きなのですが、中でもチョコレートと抹茶味のお菓子は特別大好物なんです。
特にチョコレートは手に入りやすく、また母も食べる為、家には常に一口チョコのファミリーパックや、チョコレート菓子があります。
…過食へのスイッチになりやすいんですよ、これらって。菓子パンもそうですが、口当たりよく甘く優しい。一度スイッチが入るとなかなか止まらず、ほぼ一日中ちまちまと食べ続けてしまう為、今はいいや…と思える時は極力食べないようにしています。
本当は家にお菓子がなければ一番なんですけどね(^_^;)

まぁ今回は会社での間食であったし、一口で満足できたので過食には繋がりませんでしたけど。
…結構ほっとしています(笑)



そんな今日の夕食はプロテインと豆乳の置き換えです。牛乳よりも豆乳で割る方が私好み。
夕食が20時を過ぎる時は置き換えでササッと済ませちゃうんですが、それ以外に、お風呂の日も置き換えてしまうことが多い私です。
因みにお風呂の日とは、原則的に(火)(木)(土)(日)の4日間で、言葉通りお風呂を沸かす日です。
最近は毎日沸かして貰っているのですが、以前は2日おきだったんですよね。その他の日はシャワー。でも毎日お風呂に浸かりたくて、今では毎日沸かして貰っています。
でも弟は相変わらずお風呂に浸かるのが2日おきなので、彼らが入る日はさっさと入るようにして、混まないように努めていると言うわけです。
…父親が一番煩いんですよ。早く入れ、後がつかえてるんだから!!…って。自分が一番早く帰宅してるのに、入る時間を決めているのか先に入ってくれない…という若干の不満はあります(-.-)y-~←



まぁ胃もたれせずに早く寝られるので、今の私には良いのですがね。…あ、早く帰宅して夕食も早くてお腹が空いているときは、食べますよ。食べないのも体に悪いですし、ダイエットになりませんから。

明日はやっと水曜日。どうもいつ頃からかメンタル的に不安定…もとい鬱っぽくなってしまっているので、何とか持ち直して仕事中だけでもポーカーフェイスでやりたい。これもなかなかに難しい課題なんですけどね…無気力、興味激減さ加減が半端なくて嫌になります。キラキラと輝きたい…(涙)


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31歳 女性 身長:163.0cm
最近特に酷くなってきた過食衝動に苛まれつつ、日々パソコン・数字とにらめっこして戦っている地味〜な事務員です。

まずは非過食・食生活の改善を図ります。
過食を治すことに重点を置く為、暫くは体重、体脂肪は測りません。
その後は健康的に運動習慣を定着させ、痩せ体質へと体質改善をしたいです。

・食べ物は私を癒してくれないし、幸せにもしてくれない。
・痩せたいのは健康に生活したいから。わた様々な服を着てお洒落したいから。


せっかく女の子に生まれたんだもの。
色々なお洋服を来て楽しみたいし、キラキラと輝きたい。
仕事も恋もその他プライベートも充実できるよう、何事も前向きに捉える事が出来るように頑張りたいと思いますので、皆様宜しくお願い致します(*^^*)
2011年11月3日スタート
開始時53.2kg 23.1%
+1.1kg +3.3%
現在54.3kg 26.4%
あと8.3kg あと9.4%
目標46.0kg 17.0%

 

今日
昨日
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26 27 28 29 30

 

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.9s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 52.0s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.9s

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めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.6s

なつ
43歳 女性 
154.0cm 50.0s

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