ヨーグルト

2012年6月26日（火）

摂取カロリー(食事量)が適正か		栄養バランスは整っているか
食事時間帯に問題はないか		早食い、どか食いになってないか
食事回数は適正か		不要な間食はないか
身体を動かしているか		運動量は適正か
便秘気味ではないか		ストレスは溜まっていないか

15:09

体重42.0kg 体脂肪率22.5％

体重がピタリと止まりました。
時々重いTシャツを着ると、0.2の上下があることに気づきました。(てか、そんなこと最初から気づけ～)

朝の家事の後、12時半まで寝ました。
13時、
コラーゲン入り青汁。
フルーツジュース。
誰もいないので一人前作ったら、やっぱ多い。
カロリーカットの豆乳と、
脂肪分ゼロのヨーグルトで、最強！
ビフィダスヨーグルト、ちょっと高いけど、酸味が無くて美味しいこと、発見。

13時半、
発酵食、たらこ。
お味噌汁は昨夜ので、
具はお豆腐とえのきで～す。

出発までミルクコーヒー。

さて、そろそろ乗り換え。
仕事です！
p(^-^)q

	2012年6月26日 19:12
	こんばんは(⌒▽⌒) わたしはマックで働いてないですよ。いつも美味しそうな食事ですね★

	ゆきんこ 2012年6月27日 11:48
	ありゃ！違いましたか！失礼しました～＼(__) (^з^)-☆

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ゆきんこ

50代前半女性身長：144.0cm

ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体！
このままホメオスタシスに敗けるのかしら！！

やだ(￣^￣)
やだやだ(￣^￣)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー！

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ！私！

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート