日記
2012年6月26日(火)
体重56.4kg   体脂肪率27.2%

心も健康であること。楽しむ気持ちを第一に。

○

夜白米食べる時ゎお茶碗四分の一にする!

○

特に朝昼ゎ抜かず必ず少しでも口にする!

○

息詰まりしないよーに1日何分か必ずだらだらタイム

○

ながらエクササイズを中心に

×

お酒も楽しんでノンストレス

○

子供と遊び体を動かす

○

家にいる時ゎおやつ禁止!砂糖一杯にのコーヒーかドリンク類でしのぐ!

○

美意識きーぷ!

×

内面ケア、スキンケア、毎朝のマッサージもちゃんとする!

×

サボった日も記録ゎ必ず!

○

昨日、おとといおさぼりして今日体重はかったら一キロ減!

一時的にならないよーに頑張る(`_´)


明日にゎ戻ってそうな気ゎするけど…


おそらく生理も今日で終わって痩せ期に突入!(・∀・)

明日ゎ晴れるからお布団干して掃除機かけて散歩も長めにして、明後日以降雨の時ゎカーヴィーとEMSをサボらずにやろ(>_<)

湯船に長めに浸かって早く寝る事も心がけなくちゃな(´・ω・`)


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30歳 女性 身長:161.0cm
去年長女を出産し、現在茨城県で専業主婦してます☆
嫁ぎ先ゎ農家で義親と同居してます(^^)

妊娠前ゎ超不健康に痩せて48キロ!

今度ゎ健康的にその数字目指して邁進しております(´・ω・`)

お酒やたまに好きなモノを好きに食べられるご褒美dayゎなかなか辞められず、ペースわかなりスローだと思いますが
主婦やママなど繋がりのある方、一緒に頑張りましょう。゚(゚´Д`゚)゚。


ちなみに人生でのMax体重ゎ、出産当日の79キロでしたw

母乳が2ヶ月で止まってしまいましたが根性でここまで減らしたので、努力を水の泡にしないようがんばります(o^^o)


2012年5月28日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-5kg -4.1%
現在53.4kg 24.9%
あと5.4kg 目標達成!!
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

ひより
女性 
163.5cm 51.4s

さや
女性 
158.0cm 51.2s

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.8s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.3s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

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