ダイエット日記 > カフェモカさんのマイページ > 食事を肉から食べ始める
日記
2012年6月26日(火)
体重70.5kg
収支カロリー -539 kcal
摂取カロリー 1,343 kcal
消費カロリー 1,882 kcal

摂取カロリー1500kcal以下

未記入

摂取カロリー1000kcal以下

未記入

運動20分以上

未記入

運動10分以上

未記入

水をたくさん飲んだ

未記入

水をだいたい飲んだ

未記入

おなかの調子

未記入

ダイエット成功したら、森蔵の生ケーキ!それまで我慢!

○

たんぱく質

○

ガチ、トレイシー

×

トレイシーかDHC筋トレ+クックロビン

○

足クッション

○

水分を取る

○

マッサージ

○

○

一日一回なりたい自分の体をイメージ

○

よく 噛み

○

○

○

お酒は土曜にちょっとだけ。

×

夜食は食べない。暴飲暴食をしない。

○

サプリ

×


体質的に、たんぱく質を消費、排出しやすいそうなので、
食事は一番初めに食べたものから吸収しやすいので、
肉から食べるように!



という事で、実践して5日目です。


〜感想〜

・肉から食べる
 おなかがいっぱいになりやすい・・・。

・最後にご飯を食べる
 おかずのないご飯ほど残しやすい・・・。
 でも好きなので食べてしまいます(笑)

・なぜか便秘に
 トレイシーの腰ふりダンスをすると順調なのですが、
 筋トレ → おやすみ → 筋トレ をしてるとする間がない。
 これは改善の必要有り



”たんぱく質を取ると腹持ちがいい!”といのを実感しました。
ホントに合ってるのかなぁと思うけれど、続けてみようという結果になりました。
もともと便秘気味なので、野菜は取っていると思うのですが、
どこかでバランス崩してしまってるんですね・・・。

さて、腰痛もマシになってきたし、またトレイシーをしまーす。


コメント
 
 
2012年6月26日 20:52
コメントありがとうございます(^O^)
無理して運動してもいいことはないので、気分が乗らない時はお休みしちゃってますf^_^;
体質別のダイエット、効果があるみたいですね(^O^)やっぱり自分に合ったダイエットが一番ですね♪
食事量減らすと便秘になりがちで困りますよね(>_<)ここは地道に水分、運動、食物繊維ですかね(^_^;)私も腰回りや腹筋を使う運動だとすぐ出るような気がします( ̄∀ ̄)腸も一緒に動いてるんですよね〜
2012年7月1日 17:54
水分補給は大事ですね。
すぐ忘れちゃうから><
腰回りの運動はすぐに効きますね^^

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38歳 女性 身長:162.0cm
★かわいい服を買う★
★アンティークの家具を買う★
★レイコップを買う★
★健康診断にスラリと行ける★
★卒業式にスラリと出る★
★ディズニー旅行に行く★
★会社を辞める★


★★目標★★
★★56kg★★

最初
5月75.5kg
  ↓
10月65.5kg
  ↓
5月 67.1kg
  ↓
6月73.5kg
(今ここ)


気分の波で一時期、休止してましたが、復活しました。しっかりリバウンドしてしまったけど、新しい目標ができたのでがんばります。
最大の目標は痩せたら
来年、退職したいです!

(自分の嫌なところ)
とにかくお腹をへっ込めたい。
力士のような足
100cmのお尻
太っている自分に自信がもてない

(治したいところ)
自己評価が低いところ。
自信をもてない事。
運動をさぼらない事。
気持ちのコントロール

73.5kg
-5kg
68.5kg  ★かわいい服を買う★
-4kg
64.5kg  ★アンティークの家具を買う★
-3.5kg
61kg ★レイコップを買う★
-3kg
58kg  ★ディズニー旅行に行く★
-2kg
56kg達成   ★会社を辞める★

上記をいつ達成できるかな?
2012年5月31日スタート
開始時78.8kg 36.0%
-1.7kg -1%
現在77.1kg 35.0%
あと21.1kg あと11%
目標56.0kg 24.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 77.6s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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