日記
2012年6月25日(月)
体重48.0kg   体脂肪率22.7%

1日1000キロカロリー以内

○

高温半身浴30分

○

足上げ腹筋60回・ツイスト16回

○

横腹筋20回ずつ・背筋16回

○

ストレッチ・後ろバイバイ30回

○

毎朝ヨーグルト食べる

○

フォースコリー飲む

未記入

朝以外、水・お茶・100%ジュース・ゼロカロ

○

夜ごはん早めに軽く

○

20時以降食べない飲まない

○

48.0kg   22.7%

23:42
体重48.0kg  体脂肪率22.7%


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22歳 女性 身長:156.4cm
夏休みまでに45s代!!!!!

6/21〜7/20 約1カ月!

デブは何着ても似合わない。
デブは見苦しい。
デブはみんなの引き立て役。
2012年6月21日スタート
開始時48.7kg 23.7%
-1.5kg -1.2%
現在47.2kg 22.5%
あと1.3kg あと1.6%
目標45.9kg 20.9%

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.9s

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カラット
女性 
152.0cm 65.9s

ぷらちな
女性 
163.0cm 73.0s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

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