日記
2012年6月25日(月)
体重53.8kg   体脂肪率30.0%
消費カロリー 2,301 kcal

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

×

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

×

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

○

姿勢を正そうか!!

○

避難訓練。

22:08
体重53.8kg  体脂肪率30.0%




朝:なし

昼:いも団子・チョコチップパン・牛乳

夜:寿司(8貫)・お吸い物・杏仁豆腐

間食:小豆ソフトクリーム・かしわ手焼き・極楽プリン・甘納豆


【運動】
・ウォーキング 20分
・Wii fit 20分



今日は運動した!

けど、その分食べたw

今日すごい暑かったんですよ。

だからソフトクリーム。笑 ←ダメだろ


で、避難訓練があったんですけど、

外に出てグラウンドで話聞いてるとき。

ほんと暑かった。

髪がもう。あつっ。

焦げるわー。

最近ずっと曇ってたのに。

日焼け止めつけてなかったし…( ̄▽ ̄;)


そして

避難するとき階段がすごい詰まってて。
そりゃそうなんですけど。

私達のクラス、2階の真ん中の教室で、逃げるのが一番最後なんですよね。

非常階段使うのが、上の階優先なので。

で、これ絶対ほんとに避難するときには、逃げきれないよ。笑

ってみんな笑ってました。


でもこれ実際笑い事じゃないよなぁ。笑 ←笑ってるよ

いやほんとに。命かかってるし。

んー、ほんとに地震とか火災とか起きたときどうすんだろ…(¨;)

って少し不安になりました。



コメント
2012年6月26日 07:37

暑いときは日焼け止め必須ですよね


お疲れさまです(*´∇`*)
2012年6月26日 08:37
避難訓練って懐かしいな。
炎天下のなか、暇だなーってぼーっとしていた記憶しかないよ。

ありがとう。レポート頑張ってます!
今、2000字くらいまで書けたから、推敲も含めて今週中に終わるかな。
mugiyaさんのおかげでもうひとふんばりできそうです

お互い頑張ろうね
 
 
2012年6月26日 08:40
おはよう(^-^)/
体を動かした分食べちゃうよね(^^;;
私なんかお腹が苦しくなるまで食べちゃうから最近ヤバイんだよね(; ̄O ̄)

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20代前半 女性 身長:154.0cm


今年1月からダイエットを始めたものの、すぐに挫折…。

とは言えこのままではまずいと。
夏に服が着れなくなる。

というわけでダイエット再開いたしました。

継続的に頑張ります!

この目標体重たちは受験勉強とも両立させながら

高校入学までに達成する!!o(`^´*)

よければ気軽に声かけてください〜


【ペース】(月末に)

06月 → 52.0 達成!!

07月 → 51.0 未達成

08月 → 50.0

09月 → 49.0

10月 → 48.0

11月 → 47.0

12月 → 46.0

01月 → 45.0

02月 → 44.0

03月 → 43.0


基本1ヶ月−1sのペースで!!

絶対あきらめません!!

好きな服着れるようになって

高校生活enjoyするんだ!!





―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・


―――って決意した日から早5ヶ月…。


別に諦めたつもりはなかったんだけど、、、


現実逃避してるうちに。


体重は減少どころか、

過去最高にまで増加しました°・(ノД`)・°・



いやぁー…、


ほんとに、、、


私のばかやろー(ノ-"-)ノ~┻━┻


もう、ほんとなにしてくれてんだようようよ( ̄ロ ̄lll)




うん(..)。

だからさ。


・・・・・・痩せよう。



高校受験まであと3ヶ月(>_<)!

3ヶ月あれば人は変わる!


間食はしない!


これから毎朝ウォーキングじゃぁぁぁぁぁあo(`^´*)!!



―・―・―・―・1012*11*30―・―
2012年5月31日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+2.2kg +1%
現在56.2kg 31.0%
あと13.2kg あと9%
目標43.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.4s

エルム
女性 
155.0cm 58.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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