日記
2012年6月25日(月)
収支カロリー -2,712 kcal
摂取カロリー 130 kcal
消費カロリー 2,842 kcal

○

1日3食

○

○

一日3000歩〜

○

スタート

21:23
体重60.5kg  体脂肪率26.7%



体脂肪、ほんとに合ってるのかちと不安。
夕方食事前の空腹時に計ってるから?
以前は普通に30%あったから驚いてる・・・

初日、というか
まだ心身もろもろ、テンションおかしい。
食欲わかないけど、料理はしなきゃと思って
せっせと作った。なんか、味もよく分からない。
昨日のランチは、食べられたのに・・・
でも、あれは通夜みたいなものだった。
とにかく、何かしてないと。
8月の講演までに、できるだけ落としたい。

・いんげん天ぷら
・平天となすの蒸し煮(ポン酢)
・じゃがいものマスタード和え
・いわしのしょうが煮
・えのきとわかめの中華風サラダ
・たくあん
・ご飯

慌てて撮ったからラップだらけ(;´∀`)
途中で苦しくなってきた・・・
ご飯多かったな。明日は減らす。
残したサラダといわし一尾は明日の夕食に。
一日分の食事として見れば、そんなに多くない気がする。
1回ならバランスとか管理がしやすそうだ。
書くのも一度で済むし。


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女性 身長:152.0cm
2018/05〜メンタル不調とともに体重増加

5月下旬:トマトジュース一日1P、ゆで卵
(便秘解消・むくみが取れる等)

2018/06/28〜8月末まで糖質制限食(宅配)を夕飯に置き換え
炭水化物は昼まで

→8/13から月曜断食 開始

〜1ヶ月 −3.9kg減 −1.2%減

〜2ヶ月 −1.0kg減 −0.9%減

〜3ヶ月
2012年6月25日スタート
開始時69.0kg 41.0%
-5.3kg -2.2%
現在63.7kg 38.8%
あと8.7kg あと8.8%
目標55.0kg 30.0%

 

  2018年10月  
  
14 15 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いろり
50歳 女性 
153.0cm 66.5s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.0s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.0s

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プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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