日記
2012年6月25日(月)
収支カロリー -2,712 kcal
摂取カロリー 130 kcal
消費カロリー 2,842 kcal

○

1日3食

○

○

一日3000歩〜

○

スタート

21:23
体重60.5kg  体脂肪率26.7%



体脂肪、ほんとに合ってるのかちと不安。
夕方食事前の空腹時に計ってるから?
以前は普通に30%あったから驚いてる・・・

初日、というか
まだ心身もろもろ、テンションおかしい。
食欲わかないけど、料理はしなきゃと思って
せっせと作った。なんか、味もよく分からない。
昨日のランチは、食べられたのに・・・
でも、あれは通夜みたいなものだった。
とにかく、何かしてないと。
8月の講演までに、できるだけ落としたい。

・いんげん天ぷら
・平天となすの蒸し煮(ポン酢)
・じゃがいものマスタード和え
・いわしのしょうが煮
・えのきとわかめの中華風サラダ
・たくあん
・ご飯

慌てて撮ったからラップだらけ(;´∀`)
途中で苦しくなってきた・・・
ご飯多かったな。明日は減らす。
残したサラダといわし一尾は明日の夕食に。
一日分の食事として見れば、そんなに多くない気がする。
1回ならバランスとか管理がしやすそうだ。
書くのも一度で済むし。


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女性 身長:152.0cm
2018/05〜メンタル不調とともに体重増加

5月下旬:トマトジュース一日1P、ゆで卵
(便秘解消・むくみが取れる等)

2018/06/28〜8月末まで糖質制限食(宅配)を夕飯に置き換え
炭水化物は昼まで

→8/13から月曜断食 開始
2012年6月25日スタート
開始時69.0kg 41.0%
-2.7kg -1%
現在66.3kg 40.0%
あと11.3kg あと12%
目標55.0kg 28.0%

 

  2018年8月  
        
9
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.6s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 64.6s

sakura
女性 
154.0cm 64.2s

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プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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