日記
2012年6月25日(月)
体重50.3kg   体脂肪率29.9%

ウヲーキング3000歩以上

○

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

○

ウ○チ

○

間食は10時と3時に!!

○

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

トマトジュース200cc[夕]

○

やっぱりなぁ〜(+o+)

21:14
体重50.3kg  体脂肪率29.9%

今日はトレーニングセンターお休みの日・・・
あれこれ 買い物等出かけたかったけど・・
今日はひたすら自宅にこもり・・・
こんな日は、夕方散歩しても 約6〜7000歩程度

朝・・・パン、ヨーグルト、バナナ、トマト、スイカ、コーヒー
昼・・・牛乳コーヒー
昼・・・カレーリゾット、スイカ、
間・・・アイスクリーム
夕・・・温野菜(もやし、玉ねぎ、にんじん、えりんぎ、なす、豚    肉)切干大根、おから、薩摩芋、スイカ

温野菜にして野菜をたっぷりたべるととっても快腸・・・なのを発見・・あすから野菜を蒸してたっぷり食べよう!!

やはり朝、夕歩かなくては・・・せめてトレーニングセンターいかない日は日陰を探して少しでも歩かなきゃ・・・・


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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さと
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157.0cm 66.7s

田中
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151.0cm 81.5s

産後10カ月★はる
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