日記
2012年6月25日(月)
体重89.0kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -746 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 2,286 kcal

間食やめる(残業中におやつ禁止)

○

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

○

週末必ず5000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

○

カービーダンスをやる

×

ラジオ体操

○

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

○

20:56
体重89.0kg  体脂肪率30.5%

元々寝付きはいいのですが、
最近は寝てる間中、ずっと夢をみてる感じ。
眠りが浅く感じます。
まあ、睡眠時間はしっかり取ってるので問題ないけどね。

あすは大阪へ泊りで出張です。


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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.7kg -0.6%
現在88.6kg 29.3%
あと5.6kg あと1.3%
目標83.0kg 28.0%

 

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30

 

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.1s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 91.3s

はまぐりん
女性 
167.0cm 89.0s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
26歳 女性 
164.4cm 53.0s

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