日記
2012年6月25日(月)
体重64.7kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー -2,826 kcal
摂取カロリー 587 kcal
消費カロリー 3,413 kcal

15〜20分かけて食べる

○

夜21時以降は食べない

○

小腹がすいたらガムで誤魔化す

○

サラダを食わずに済んだ

○

一日摂取1000kcal以下

○

高カロリーな甘い物は自重

○

腹筋50回+背筋30回

○

31日目

20:49
体重64.7kg  体脂肪率29.4%

よしよし、順調順調。
いったん太る→びびる→痩せる、という負のサイクルから
そろそろ抜け出したいのだが…


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女性 身長:160.0cm
19歳。
絶食はせず、食べながらダイエットする。
焦らず騒がず、しかし確実に!
2012年5月23日スタート
開始時67.4kg 33.1%
-5.4kg -6.6%
現在62.0kg 26.5%
あと10.8kg あと6.5%
目標51.2kg 20.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 61.8s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.0s

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sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

なち
25歳 女性 
154.0cm 49.8s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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