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日記
2012年6月25日(月)
収支カロリー 236 kcal
摂取カロリー 2,220 kcal
消費カロリー 1,984 kcal

17分以上運動する。

未記入

炭水化物の塊はとらない。

未記入

1日1.6Lのお水。

未記入

お魚好きなだけ食べる。

未記入

トリのお肉好きなだけ食べる。

未記入

体をきれいにする野菜好きなだけ食べる。

未記入

ヨーグルト200gを1日2回とる。

未記入

腹八分目でした?(朝)

未記入

腹八分目でした?(昼)

未記入

腹八分目でした?(夕)

未記入

14時以降は果物を取らない。

未記入

計画--------------------------------------------
@掃除-20分
A洗濯物取り込み-10分
B洗濯(手洗い)-20分
Cアイロンかけ-30分
Dお風呂掃除-10分
Eお風呂&読書-30分
Fスキンケア-10分
Gヘアケア-10分
Hモムチャン1-30分
Iモムチャン2-10分
Jモムチャン3-10分
K勉強1-60分
L勉強2-60分
M勉強3-60分
Nごはん(時間がわからない)-40分
Oお茶会-30分
計7時間20分
就寝目標1:30
18:20より開始(@〜Dできるだけ短縮しないと寝れない)
実施--------------------------------------------
19:10より開始
@掃除-30分
A洗濯物取り込み-5分
Nごはん-30分
Cアイロンかけ-40分
Eお風呂&読書-30分
Hモムチャン1-30分
就寝時間22:10


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30代前半 女性 身長:165.9cm
自然に無邪気に生きたい゚+.(o´∪`o)゚+.゚
ダイエットは自由奔放になるための基礎゚+..。*゚+
お姫さまみたいにかわいくなる(*´口`*σ)σZO〜
2012年3月30日スタート
開始時61.4kg 25.8%
-2.4kg +0.6%
現在59.0kg 26.4%
あと11kg あと6.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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163.0cm 58.0s

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164.5cm 56.7s

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167.7cm 56.9s

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40歳 女性 
155.0cm 52.6s

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170.0cm 71.6s

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40歳 女性 
161.0cm 62.5s

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