日記
2012年6月25日(月)
体重76.8kg   体脂肪率42.5%
収支カロリー -764 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,604 kcal

ご飯は一食180g以下

×

3食食事はしっかり食べる

○

夕食後、21時以降の間食はしない

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

引き籠る日が無いように、なるべく出掛ける

○

食事の記録をとる

○

バランスの良い食生活を心掛ける

○

76.8kg   42.5%

06:30
体重76.8kg  体脂肪率42.5%


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40代後半 女性 身長:163.0cm
20代後半からじわじわと増え始めた体重。5年間のアメリカ生活で一気に増加。レストランの一人前をペロリと食べられるようになっていれば、そりゃ増えるわ(笑)
帰国して3年。徐々に胃も小さくなったのか増加は止まったけれど、減りはしないのね。蓄えたモノはなかなかしぶとい。

唯一の趣味で生活の一部でもあるパン焼きとお菓子作りを止める事無く、生活を楽しみながらダイエットをしていけたら良いな。

ダイエットとともに不妊治療も継続中。
年齢のハンディもあるし、太っていると出来にくいらしい・・・
心身ともにステキな母親になれるように頑張ります。
2012年5月28日スタート
開始時77.8kg 40.9%
-2.2kg -0.8%
現在75.6kg 40.1%
あと17.6kg あと10.1%
目標58.0kg 30.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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