日記
2012年6月25日(月)
体重74.0kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,897 kcal
摂取カロリー 1,038 kcal
消費カロリー 2,935 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

○

×

○

×

○

×

1W6D (13日目)

23:21
体重74.0kg  体脂肪率34.7%


夜運動しようとしたけど、お腹に違和感があったので中止。

○昼食
ごはん
もずくのお吸い物
ポテトサラダ乗せサラダ
からあげ

○夕飯
うどん
イカ
ごはん 少し

○間食
アメリカンチェリー
ジャガビー 一本
チョコ ひとかけ
お土産お菓子 


やばい、夕飯後から一ヶ月前の腹痛と同じような痛みが・・・。
あまりひどいと、また絶食する事になる。
絶食まで行かなくても、また副食した時のような重湯やおかゆ等のご飯に逆戻り。
せっかく食べれるようになったのにッ!
でもまぁ、牛のもも肉冷凍しといてよかった・・・・。
横になると痛み増すので、今日は寝ずに過ごします(´・ω:;.:...


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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
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★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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