日記
2012年6月25日(月)
体重53.0kg   体脂肪率25.1%

夜の炭水化物を減らす

○

ウォーキングを一時間

○

カーヴィダンス

×

排便

○

夜寝る前に体重はかる

○

朝体重はかる

○

6時以降食べない、もしくは野菜、果物だけ

×

なるべく和食を心がける

○

自炊をする

未記入

マッサージする

未記入

お風呂に浸かる

未記入

○

☆朝の体重☆

11:48
体重53.0kg  体脂肪率25.1%

53.0
25.1%でした。
朝は麦茶とヤクルトでした!
これからお買い物!

生理近いからお腹が変!

今日はくるまいどうなので買い物はたくさん歩くぞ!


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30代前半 女性 身長:157.2cm
2013年も一ヶ月を過ぎようとしています!

63キロピークあった体重が二年近くかけて、53キロ弱になりました!

今年は48キロを目標に、頑張りたいと思います!夏までには50キロを切りたいと思っています!
私は腕がごついのと、腰に肉がつきやすいです。

夜中に夜ご飯やつまんでしまうことが多いです。

☆九時以降はたべない
☆一日一時間は歩く
☆週に二回の合気道は休まない
☆カーヴィダンスを週に三回はやる!
☆ジュースは飲みたいなら午前中
☆おやつは三時まで!
を心がけて、
徐々に減らしたいと思います!
夏に半袖をさらっと着れるように、
痩せた〜って言われるように頑張ります☆

2012年2月7日スタート
開始時57.0kg   
-6kg
現在51.0kg 25.9%
あと2kg あと5.9%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.8s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.8s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.0s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 69.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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