日記
2010年4月11日(日)
体重53.8kg

3食きちんと食べる

○

炭水化物、脂質は控え目

×

できるだけ動く

×

間食は100kcal以内

×

よく噛んで食べる

○

お風呂でリンパマッサージ

○

お通じ

未記入

寝る前に腹筋背筋

未記入

14日目

00:00
体重53.8kg


トースト1枚(マーガリン)
ブラックコーヒー


コンビニ弁当
ウーロン茶

間食クッキー4枚


いもけんぴ
マック
(てりたまバーガー 1/2
ポテト 1/2
シェイクSサイズ 2/3)

約1700キロカロリー

今日は出かけたりしたから、コンビニや
ファストフードという健康にはあまり
よろしくないものばかりで反省。

でも、超久々に食べたマックのうまいこと!
がっついて食べてしまった。

今日からなるべくカロリー計算してみようかと思う。
私の場合、一日1400ぐらいに抑えたほうがよいのかな。 カロリー計算したほうが、どか食い防止にもなりそう。

それと、寝る前に少し運動も。
ストレッチなどしてみようかと。

どれもいつまで続くかわからんけど、
とりあえずやってみる。


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30代後半 女性 身長:149.0cm
たるんだ体を引き締め、健康的にダイエット!
今回は本気だ!

**************
 
5月26日までに
目標 52 キロ
実際 52.6キロ

   60日経過 
〜 ダイエットについて再考 〜

自分の今のダイエット方法と現状環境を踏まえ、
【月に1キロ〜1.5キロ減】
を目標にゆっくり焦らず、地道にやっていくことにしました!


6月26日までに
目標 51キロ
実際 

7月26日までに
目標 49キロ
2010年3月30日スタート
開始時54.5kg   
-2.1kg
現在52.4kg 26.4%
あと3.4kg
目標49.0kg   

 

今日
昨日
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にじゅう
26歳 女性 
151.0cm 52.0s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.3s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 51.8s

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 70.6s

mytake
50歳 女性 
153.0cm 40.0s

*えみち*
27歳 女性 
162.0cm 52.0s

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