日記
2012年6月16日(土)
体重62.3kg   体脂肪率24.5%

◇食事◇ 摂取カロリー1,400kcal未満

未記入

◇食事◇ 摂取カロリー1,700kcal未満

未記入

◇食事◇ 朝食にフルーツ

未記入

◇食事◇ 朝食抜かない

未記入

◇食事◇ 野菜たっぷり

未記入

◇食事◇ ソイプロテインでタンパク質摂取

未記入

◇食事◇ パン食べない&炭水化物少なめ

未記入

◇食事◇ 水を一日2L以上飲む

未記入

◇食事◇ お菓子少なめ

未記入

◇食事◇ ジュースは0kcal or コーヒーのみ

未記入

◇運動◇ 寝起きにストレッチ

未記入

◇運動◇ ジムでスタジオガッツリ

未記入

◇運動◇ ジムでスタジオ出る

未記入

◇運動◇ ジムで筋トレ(スタジオ以外)

未記入

◇運動◇ 腹筋(スタジオ以外)

未記入

◇その他◇ 1日1回鏡で全身を見る

未記入

◇その他◇ 綺麗な人の写真を見る

未記入

◇その他◇ 月〜木 体重計る

未記入

◇その他◇ 1日1回快便

未記入

◇睡眠◇ 十分な睡眠

未記入

62.3kg   24.5%

18:00
体重62.3kg  体脂肪率24.5%


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31歳 女性 身長:169.0cm
# プロフィール画像は
# もちろん本人ではありません。
# でもいつか
# ジャスミンコスプレしたいなー。

普段から
テニスやジムなど
運動はよくするほうです。

とはいっても
最近ジム
さぼり気味に
なってきてます(;;)

ぽちゃぽちゃしてきたので
まじめにダイエット開始します。
(´・ω・`)

身長169cmだと
BMI 22=62.7kg
BMI 21=59.9kg
BMI 20=57.1kg

女性の場合は
BMI 20〜21が綺麗に見える。

57.0kgが適正体重らしい(艸゚Д°)
驚愕///

6月5日64.7kgから記録スタート!

☆当面の目標☆
〜6/15 62.9kg
〜6/30 61.9kg(BMI 22以下!)
〜7/15 60.9kg
〜7/30 59.9kg(7月中に60kg切る!)

↑Tシャツ&長ズボンを
 着た状態での計測

綺麗に落とすことを意識します。
バストサイズ落とさない!
筋ばった体にしない!

7月末には名古屋旅行!
2012年6月5日スタート
開始時64.7kg 25.8%
-2.6kg -1%
現在62.1kg 24.8%
あと4.1kg あと4.8%
目標58.0kg 20.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

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