日記
2012年6月24日(日)
体重59.1kg   体脂肪率27.2%

日記をつける。

○

体重を図る。

○

間食は1日100カロリー以内。

未記入

休日は18時以降は間食しない。

未記入

ウォーキングする。

×

座ってる時は足を閉じる。

○

腹筋10回×2セット

○

太ももストレッチ10回ずつ×2セット

○

おしりストレッチ10回×2セット

○

柔軟体操をする。

×

エスカレーター・エレベーターを極力使わない。

○

13日目(2か月)

23:59
体重59.1kg  体脂肪率27.2%

はい、食べ過ぎました。
もーすぐ調子に乗ってしまう自分がヤダーorz
今日会社で同期の子や先輩に
「あれ?痩せた?」「へぇーやるじゃん!」
と言われました。正直嬉しかったです!
今まで自分がやってきたことが
目に見える形で表れてるんだなと思えたから。
でも食べ過ぎは良くない。
まだ目標体重にたどり着いてないんだし!
しかもご飯食べた後、ウォーキングするはずが
そのまま寝てしまったっていうね!
食べ過ぎてもまだ運動すればマシだったのに
運動もせず食って寝るなんて
一番ダメなパターンじゃないか。
初心に戻るんだ。
ダイエットを始めたばっかりのころに。

と自己暗示をかけながら頑張ります…。゚(゚´Д`゚)゚。



ダイエットをしていて、体重が減るごとに
お腹の肉は少しずつ減っているんですが
太ももとおしりのお肉が依然として
ブルブル震えております・・・。
今日測ってみたら

太もも 右:53.5p(標準 47.85p〜51.15p)
    左:53.5p
おしり   93.0p(82.5p)

工工エエェェェェェェェ(゚Д゚)ェェェェェエエエ工工

肉が・・・無駄な肉が・・・orz

と、いう訳で今日から太もも&おしり痩せの
トレーニングもしていこうと思います。

腹筋10回
太ももストレッチ10回ずつ両足
おしりストレッチ10回

これを1日2セットやります。
少なくない?って感じなんですが
最初から多い回数でやると
確実にやらなくなるので
まずは少ない数から。
2セットですら続くか微妙なのに(笑)
始める前から後ろ向きな発言は止めよう。
続けることが大事。

目標
太もも-6p
おしり-9.5p



明日は夜勤。いっぱい動くぞー!




BMI    21.7
骨格筋率 28.3
体年齢  27歳
内臓脂肪 3


コメント
2012年6月25日 08:44
周りに気づいてもらえるのってけっこう嬉しいですよね(^o^)/
しずかさんの日記読んでると見習うことがたくさんあって自分も頑張ろうって思いますm(_ _)m
これからもがんばってください\(^ー^)/
2012年6月25日 10:30
ありがとうございます!!!!
そんなこと言われたら嬉しすぎて
調子に乗ってしまいそうです。+.゚ヽ(o´∀`)ノ゚.+。
パンコさんも頑張ってくださいね♪
これからもよろしくお願いします!
 
 
2012年6月25日 15:45

おお!やっぱ周りからそう言われるの嬉しいですよね(^O^)
自分も言われるように頑張ります(o´v`o)
2012年6月25日 22:36
結構うれしかったです(*´▽`*)
豚さんもがんばって下さい♪

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29歳 女性 身長:165.0cm
はじめまして!
小さい頃から食べることが大好きで
好きなだけ食べ続けていたら78キロになりました。
周りの友達や同級生が可愛い服を着ているのをみて
自分も着たい!着こなしたいと思い、高校2年の時に
食事制限とランニング・ウォーキング・筋トレ・ダンレボをして1年ぐらいで62キロまで行きました。
10キロ近く痩せたことで調子に乗って止めてしまい今となっては68キロに(゚ロ゚)
このままじゃ元に戻ってしまう!!
と思ったのでまたやろうと思いました。
根性なしで飽き性なので皆さんと交流しながら頑張れたらなと思います!
よかったらお友達になってください!!
2012年5月12日スタート
開始時65.3kg 32.5%
-3kg -7%
現在62.3kg 25.5%
あと7.3kg あと5.5%
目標55.0kg 20.0%

 

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昨日
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団子
21歳 女性 
163.5cm 62.3s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.2s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.2s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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