日記
2010年4月11日(日)
体重48.3kg   体脂肪率25.5%

平日おかし禁止

未記入

食前.食後コップ1杯水orお茶

未記入

よく噛む

未記入

ウエストひねり20回

未記入

Zキープ10秒×3回

未記入

足あげ100回

未記入

腕立て20回

未記入

食後すぐ歯磨き

未記入

排便あった?

未記入

初日

00:00
体重48.3kg  体脂肪率25.5%

11時
┗パン.ポッキー10本.一口チョコ3つ.クッキ-1枚

13時
┗コーヒージュレフラペチーノ


15時
┗桜エビかきあげ丼.みそ汁3口

17時
┗牧之原ロール


筋トレ
┗Zキープ10秒×3.ウエストひねり20.足あげ100


昨日は夜飲み〓
朝のお菓子は反省だね〓昼から暇人の集いで富士宮わら
甘いもの食べ過ぎたで夜ご飯食べず〓

明日はきちんとした食すること!


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20代後半 女性 身長:154.9cm
*2009年6月
┗当時人生最重〓47.8?
*2009年10月
┗目標42?達成
*2009年12月
┗39.4? 体脂肪16?


生理がこなくなってダイエット中断食事制限中心の無理なダイエットでした

その後3ヶ月.禁煙し始め食欲も増して10?増

食べすぎた時はみたことなかった50?代にも...

今度は健康的に痩せてこうと思います
2010年4月11日スタート
開始時48.3kg 25.5%
+0.5kg ±0%
現在48.8kg 25.5%
あと4.8kg あと3.5%
目標44.0kg 22.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

みゆ
26歳 女性 
157.0cm 47.1s

はる
50歳 女性 
157.0cm 51.3s

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mytake
50歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
20代後半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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