日記
2012年6月24日(日)
体重77.4kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -675 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

間食はしない

○

毎日30分ウォーキングorジョギング

×

姿勢に気を付ける

○

腹筋60回

×

スクワット40回

○

夜は炭水化物を食べない

○

予想通り

23:52

やっぱジョギングしないと体重が増えるなぁ。

まぁ予想したことだけど・・・

明日は雨が降らなければ、自転車で走ろう。
走って減ってないとショックだろうな・・・


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50代前半 男性 身長:176.0cm
いつの間にかこんな体型に・・・
服が着れない・・・
中年太りとは恐ろしいものだと実感する今日この頃です。
ゆっくりと確実に落として行きたいです。
2011年11月21日スタート
開始時83.0kg 24.7%
-9.4kg -5.6%
現在73.6kg 19.1%
あと1.6kg あと3.1%
目標72.0kg 16.0%

 

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 75.8s

コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 72.6s

サム
37歳 男性 
175.0cm 72.5s

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昭和っ子
34歳 女性 
174.0cm 66.3s

おぐりん
47歳 男性 
167.0cm 76.1s

あーこ
20代後半 女性 
152.1cm 53.9s

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