日記
2012年6月24日(日)
体重53.8kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -1,316 kcal
摂取カロリー 569 kcal
消費カロリー 1,885 kcal

毎日2回体重を量る

○

夜中に食べない

×

毎日快便

○

どんな種類でも毎日筋トレをする

○

脚のリンパマッサージ

○

水を飲む

○

脚を組まない

×

最低30分以上の有酸素運動

○

腹式呼吸をする

○

湯船に浸かる

×

間食をしない

×

53.8kg   24.0%

23:06
体重53.8kg  体脂肪率24.0%


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30代前半 女性 身長:161.0cm
2012年6月19日スタート
開始時54.2kg 24.0%
-0.8kg ±0%
現在53.4kg 24.0%
あと3.1kg あと4%
目標50.3kg 20.0%

 

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158.0cm 53.9s

すえピ
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158.0cm 55.5s

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166.0cm 59.8s

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