日記
2012年6月24日(日)
体重67.5kg   体脂肪率21.5%
消費カロリー 3,230 kcal

腹六分目で止める

○

朝50%、昼30%、夜20%の割合で食事をする

○

毎日1時間の歩行もしくは軽ジョギング

○

湯船に浸かる

○

1日最低2リットルの水分補給

○

朝食前のラジオ体操

×

ビールを飲まない(禁酒)

○

牛肉、豚肉を食べない(適度に)

×

67.5kg   21.5%

21:40
体重67.5kg  体脂肪率21.5%


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48歳 男性 身長:173.7cm
2012年4月29日スタート
開始時70.0kg 21.1%
-2kg -2.3%
現在68.0kg 18.8%
あと8kg あと6.8%
目標60.0kg 12.0%

 

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40代前半 男性 
176.0cm 71.0s

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男性 
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