日記
2010年4月11日(日)
体重59.6kg

トイレは1日9回以上する

×

背筋をのばして座る

×

30回くらい噛む

×

30分湯船に浸かる

○

マンションの階段を使う

×

踏み台昇降を30分する

○

体操を40分する

○

GOヒロミの教訓

00:00
体重59.6kg

今日は1歩も外に出なかったョ・・・はぁ

早く風邪完治させてウォーキング再開したいな。

(今は外で歩くかわりに踏み台昇降20分やってます)


仕事たまってるし外出ないせいなのかな・・・

すごいストレス溜まる。

母親に言われる一言ひと言に殺意を覚える今日この頃。

(こんな折にカッとなってやってしまった日には
この日の記事が晒されるんだろうなw)


***


この前テレビでGOヒロミが

「何歳になっても動きにキレがある身体でいたい」

みたいなこと言ってて、

ここでいうキレっていうのは
ダンスで身体を動かしててピタッッピタッと動きを止めてメリハリがあることを言うみたいなんだけど、(マイケルのダンスみたいな?)

それ見てるときは 『ふーん』

としか思わなかった。


でも次の日自分で体操やってるときに、

動いてるのになんかいつもダラダラしてるんだよなぁ自分の動き・・・

って思った瞬間、

『 GO が言ってたのって このことか?』

と気づいてからダラダラやってた体操の動きを改善してみました。

ポーズを取った最後にピタッと止めるようにしたら

いつもより汗をかいたり、

いつもより効いてる気がしました。

意識して動きを止めるだけで、だいぶ違うという感覚が最近ようやくわかってきました。



○きょうのごはん

朝7:00
チョコ食パン
コーヒー
野菜スープ
リンゴパイナップルヨーグルト

昼12:00
ごはん
うめぼし
魚のてりやき
キャベツ
きんぴら
ニラ玉
豆乳黒豆しょうが寒天

夜19:30
カレーライス
サラダ


コメントする


 


30歳 女性 身長:165.0cm
下半身太りと姿勢が悪いのが悩みです。


【やってること】
朝5時半に起きて踏み台昇降を30分します。
それから様々なストレッチを20分くらいやって、
朝ご飯をしっかり食べます。

昼間会社行ってお茶をガブ飲み、
1日に9回はトイレに行くようにしてます。

帰ってきたらマンションの9階まで階段登ります。
晩御飯食べて20分くらいしたらお風呂入って、
セルローラーで足をマッサージとかしながら30分浸かります。
お風呂上りはストレッチを20分ほどやってます。

日曜はプール行きます。
いや行きたいです・・・金ないです・・・


ストレッチは下記サイトを参考にしています。(回し者みたいだな)
『ストレッチ大辞典』http://stretching.l-dictionary.com/
2009年11月21日スタート
開始時60.0kg
-3.4kg
現在56.6kg
あと1.6kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.7s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 55.8s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.7s

一覧へ

 

紫月
30代後半 女性 
147.8cm 57.1s

jan
20代後半 男性 
164.0cm 61.8s

*ななみ*
20代前半 女性 
163.0cm 53.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!