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日記
2012年6月24日(日)
収支カロリー -350 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 1,400 kcal

過食衝動に打ち勝つ!

○

食事はゆっくりと味わって楽しむ。

未記入

1日穏やかに、笑っていられた?

未記入

22:30迄に就寝。(推奨は22時前後)

未記入

○

○

×

×

×

×

就寝前2時間以降は固形物や重い物を食べない。

○

…この蒸し暑い中、父の希望により夕食はしゃぶしゃぶと相成りました。

普段の日曜日は翌日から仕事の為、早寝するべくプロテインなどの置き換え食品を早めに摂取し、お風呂に入ってさっさと翌日の準備をするところなのですが、まぁしゃぶしゃぶだと言うし、我が家では比較的早い時間である19時に食べ始められたので、せっかくだからとご相伴に預かりました。
…汗かきました。でも美味しかったです。
懸念すべきは上手く消化してくれるか否か、ですね。風邪っ引きは相変わらずなので…消化機能が落ちている為、昨日のお蕎麦は若干凭れたと言う(笑)



しゃぶしゃぶ等のお鍋の利点は、お野菜をたくさん食べられる事にあると思います。
普段食卓に上る野菜はあまり多くなく、お昼に食べたイトーヨーカドーのサラダもそうですが、なかなか食べる機会がないんですよね。
以前は野菜スープを作って食べたりしていたのですが、やはり量も多くなってしまいますし、この季節は保存が心配だし…。
明日は腸の中が綺麗スッキリになる事を期待しています。
便秘体質ではありませんがね。



そうそう、今日は希望通りお買い物へ行けました。文具も買えましたし、本もゲット。お手紙も書けたので、明日投函してきます。
ゲームは出来ませんでしたが…まぁ来週にでも。

過食もなかったし。良い休日なのかな。
明日からまたお仕事なのは少々残念ですが…頑張ってお給料の為に働いてきます。お仕事無いと生活リズムが崩れますしね。



さて、身支度整え、明日の準備をして、就寝準備に入るとしますか。


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32歳 女性 身長:163.0cm
最近特に酷くなってきた過食衝動に苛まれつつ、日々パソコン・数字とにらめっこして戦っている地味〜な事務員です。

まずは非過食・食生活の改善を図ります。
過食を治すことに重点を置く為、暫くは体重、体脂肪は測りません。
その後は健康的に運動習慣を定着させ、痩せ体質へと体質改善をしたいです。

・食べ物は私を癒してくれないし、幸せにもしてくれない。
・痩せたいのは健康に生活したいから。わた様々な服を着てお洒落したいから。


せっかく女の子に生まれたんだもの。
色々なお洋服を来て楽しみたいし、キラキラと輝きたい。
仕事も恋もその他プライベートも充実できるよう、何事も前向きに捉える事が出来るように頑張りたいと思いますので、皆様宜しくお願い致します(*^^*)
2011年11月3日スタート
開始時53.2kg 23.1%
+1.1kg +3.3%
現在54.3kg 26.4%
あと8.3kg あと9.4%
目標46.0kg 17.0%

 

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

なつ
45歳 女性 
154.0cm 50.0s

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