日記
2010年4月11日(日)
体重47.0kg   体脂肪率25.0%

間食は最高200カロリーまで!

×

寝る前腰振り5分!

○

水コップ5杯以上飲む!

未記入

日記毎日更新!

○

夜5時以降食べん!(最高6時)

○

摂取カロリーは1100まで!

○

腹筋30回以上!

○

腰回し20分以上!

○

シェイプアップ20回!

○

おしり歩き10歩 2往復!

○

足バタ25回以上!

○

寝る前腹筋10回!

○

朝,運動前後,風呂上がりストレッチ!

○

肩甲骨ストレッチ!

○

背伸びストレッチ!

○

風呂上がりリンパマッサージ!

×

小顔体操!

○

コロコロ!

○

30回以上噛む!

○

○

スタート!!!

00:00
体重47.0kg  体脂肪率25.0%


今日から本格的に
自分磨きのため始める!

●食事
朝◎
・塩こんぶキャベツ
・豆乳寒天3口
・米半分

昼〇
・卵丼
・煮物
・串かつ

夕◎…17時
・塩こんぶキャベツ
・ポテサラ

間食×
・マドレーヌ2こ
・ビスケット2つ
・キットカット1つ
200カロリーOver

●運動◎


▼間食しすぎた×
運動でなんとかカバーしたつもり〇

明日は調整やな!


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20代前半 女性 身長:151.8cm
自分磨き!自分のために!
がんばるで〜い(´・ω・`)
2010年4月11日スタート
開始時47.0kg 25.0%
+4kg ±0%
現在51.0kg 25.0%
あと9kg あと6%
目標42.0kg 19.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

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50歳 女性 
153.0cm 40.0s

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20代後半 女性 
160.0cm 58.8s

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