日記
2012年6月24日(日)
体重78.0kg
収支カロリー -1,925 kcal
摂取カロリー 570 kcal
消費カロリー 2,495 kcal

今日も一日一笑い

未記入

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

3weeks

17:04
体重78.0kg

朝:とりはむ 豆腐とわかめのスープ キャベツ千切り コーヒー
運動:ビリー基本
昼ホエイプロテイン
夜 とりはむ


ダイエット始めてちょうど3週間。
なんと体重もちょうど10kg減りました。

体脂肪分からないから何とも言えませんが、飲酒を止めたのがかなりダイエットに貢献しているようで、皮下脂肪は相変わらずだけど、内臓脂肪がかなり減ったような気がする。
それにビリーがきつくて、これもかなりの効果大。
プラス・糖質制限メニュー、脂質もできるだけカットしているので、数字が大きく動いたように思う。
つらくなったら食事は幾分緩やかにするつもりだけど、今のところ不具合がないのでこのまま続けようと思う。


これから2週間は痩せづらく太りやすいゾーン。
焦らず・気を抜かずやっていこう。
今月中にあと1kgは減らしたいなぁ。


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47歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 51.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.8s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.4s

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hana
50代前半 女性 
160.0cm 62.0s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

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