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日記
2012年6月21日(木)
体重51.2kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -233 kcal
摂取カロリー 1,214 kcal
消費カロリー 1,447 kcal

毎日体重測定

○

二の腕やせダイエット

○

お尻やせダイエット

×

腹やせダイエット

×

つま先歩き

×

炭酸水を飲む

○

便通

○

お酒は赤ワインをグラス一杯まで

○

24時前の就寝

×

お水を2L飲む

未記入

今までカロリーだけ気にしてたけど。

糖質は一日20グラム以下にって。。。

いつもお昼に食べてるスープはるさめをチェックしてみた。

糖質21.2グラム!!


が〜〜〜〜〜ん(ーー;)

低カロリーだから安心して食べてたのに。

今日はもう糖質摂っちゃだめってことです。


ご飯は150グラムで55.3グラム!!

まぁご飯はカロリー高いからお昼におにぎり1個でしたけど。


炭水化物は完全にやめなければ。

その代りお肉食べられるぞーーー(*^。^*)


カロリーも今まで程シビアに計算しなくて大丈夫みたいだし。

って知らなかったの私だけ〜〜〜!?


コメント
2012年6月21日 15:51
始めまして^^

日記サーフィンで立ち寄りました^^

私が最近知った事なのですが、

脳が1時間に6mgの糖質を消費するそうです。
1日に90gだったかな?の糖質を最低限摂取しないと脳が飢餓状態になり太りやすくなってしまうそうです。
一回の食事に100mg以上の糖質を摂取してしまうと、
肝臓に保存されてしまうそうです。

まだ実践できていませんが、私は1日90mg以上100mg以下の糖質制限でダイエットを試みようと考えています。

記憶があいまいで、まだ理解しきれていないので間違っていたらごめんなさい。
jun
2012年6月21日 17:14
Angeli 苺さん、ご訪問とコメありがとうございます♪

そうなんですかー!
情報ありがとうございます(^^)

私が見つけたのは「アトキンスダイエット」というもので、
その方法を詳しく解説されている枝村忠廣さんのサイトでした。
最初は糖質を抑え、理想の体重になれば糖質摂取量を戻していく・・・
そんなだったと思います。

脂肪を摂っていいというのでちょっとびっくりしましたが、
実験台としてやってみようかと思います。


Angeli苺さん、またよい情報ありましたら是非教えてください(^^)





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53歳 女性 身長:165.0cm
カロリー制限から糖質制限ダイエットに変更。
目標達成は近いかも!
2012年6月15日スタート
開始時52.0kg   
-4.4kg
現在47.6kg 27.0%
あと0.6kg あと7%
目標47.0kg 20.0%

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

くまにょ
39歳 女性 
164.0cm 50.5s

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プーギー
31歳 女性 
166.0cm 61.3s

ももかっぱ
女性 
155.3cm 62.2s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.9s

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